上手く笑えない原因。表情筋を鍛えて自然な笑顔を作るコツまとめ

上手く笑えない 表情筋 鍛える

上手く笑えない。表情がぎこちない。

私自身、笑顔が不自然で作り笑いに見えると言われたことがあります。

目が笑っていない。笑顔が引きつっている。笑顔が気持ち悪い。

そう言われて傷ついたこともあります。

上手く笑えないのって正直損ですよね。顔の表情が豊かじゃないというのは勿体ないなとすごく感じました。

上手く笑えない原因って何でしょうか??これを治して上手く笑えて表情を豊かにするにはどうすればいいでしょうか。本記事を読めばそれが解決します。

上手く笑えない原因

上手く笑えない原因は何でしょうか??

いくつかあると思うのでピックアップしてみます。

  • 話している相手と親しくなりたくない
  • 心の病やトラウマがある
  • 回りに心を開いていない
  • 心の底から面白いと思っていない
  • 笑顔にコンプレックスがある
  • 表情筋が硬い
  • 常にストレスを抱えてリラックスできていない

話している相手と親しくなりたくない

笑顔を見せない人は、話している相手と親しくなりたいと思っていない場合があります。仕事の付き合いで、嫌いな人との会話の笑うタイミングで無理して笑おうとしてぎこちない笑顔になってしまっているかもしれません。

心の病やトラウマがある

上手く笑えない人の中には、精神的疾患やうつ病などを抱えている場合もあります。

日本って鬱の人が100万人いて、鬱状態と言われている人が1000万人いるとも言われています。

鬱状態であってもおかしくはないのです。

その病気を治すことによって段々と笑い方が改善されていく場合があります。

周りに心を開いていない

上手く笑えない人の中には、周りに心を開いていない場合があります。心を開いていないので心からの笑顔を見せることが出来ません。

友達、親友には見せることが出来ても、それ以外の人には見せられないという人もいるんじゃないでしょうか。

心の底から面白いと思っていない

心の底から面白いと思っていない場合も無理に笑おうとして作り笑顔になってしまう場合もあります。

感受性が人と異なるとこの現象が起きやすいですが仕方がないとも思います。

相手のことが好きじゃないからつまらなく聞こえてしまうのか、そもそも本当に面白くないことなのかの原因を探ってみましょう。

笑顔にコンプレックスがある

笑顔にコンプレックスがある場合も上手く笑えない場合があります。幼少期に笑顔を否定されてしまい上手く笑えなくなってしまったという人もいるのではないでしょうか。

笑顔を褒めてもらうことで、コンプレックスが改善されていく場合もあります。

表情筋が硬い

表情筋が硬くて笑顔が苦手になっている場合もあります。

笑う時には表情筋を使います。普段の生活で笑う数が少ないとどんどん筋肉が固まってしまい、顔の表情に使う筋肉が衰えていきます。

日ごろから笑うことってめっちゃ大事です。

仕事でも表情筋に差が出たりします。

営業マン程お客様と会ったりするので表情筋が豊かになりやすいですが、逆にパソコン作業が多い人は人と接する機会が少ないので、表情筋が段々硬くなってしまう場合があります。

また一人暮らしも会話をしないので表情筋が硬くなりやすいですね。

お笑いを見たり、テレビと会話するなどして、少しでも表情筋を使っていったほうが良いです。

常にストレスを抱えていてリラックスできていない

常にストレスを抱えていてリラックスできていない場合も上手く笑えない場合があります。

人見知りしたり、うまくコミュニケーションを取れない人の場合、常に緊張感を持っていて会話するときにリラックスできていない場合があります。

リラックスして会話するということが大切です。

上手く笑えないデメリット

では上手く笑えないことで起きるデメリットって何でしょうか。

上手く笑えないことはあまりいい影響を与えてくれません。

  • 怖そうな人と思われる
  • 疲れてそうと思われる
  • 機嫌が悪そうと思われる
  • 嫌われているのかもと思われる
  • 心を開いていないと思われる

怖そうな人と思われる

上手く笑えないデメリットの1つ目は怖そうな人と思われることです。

目が笑っていないと言われる人は第一印象でも怖いと思われてしまうことが多いです。

自分は相手のこと嫌いじゃないのに、怖いって印象を与えていたら勿体ないと思いませんか??

怖い印象だと近寄りがたいと思われてしまう可能性があります。

疲れてそうと思われる

上手く笑えないデメリットの2つ目は疲れてそうと思われることです。

笑顔がぎこちなくてちゃんと笑えていないと、なんか疲れているんじゃないかと思われます。

疲れていると思われるのもあんまりいい印象ではありませんよね。

仕事でも、毎日疲れているような表情だと上司に心配されかねません。

会話していても、「この人しんどいのかな?」と余計な心配をさせてしまいます。

機嫌が悪そうと思われる

上手く笑えないデメリットの3つ目は、機嫌が悪そうと思われることです。機嫌が悪そうと思われて話しかけられなくなるというのは勿体ないですね。

嫌われているのかもと思われる

上手く笑えないデメリットの4つ目は相手から嫌われているのかもと思われることです。

本当は嫌いじゃなくても、相手から「この人私と話してても笑ってくれないしもしかして嫌いなのかな?」と疑問に思わせてしまう可能性があります。

心を開いていないと思われる

上手く笑えないデメリットの5つ目は心を開いていないと思われることです。

笑顔が少なかったり、笑顔が全くない人を見ると「この人私似心を開いていないんじゃないか?」と思わせてしまう危険性があります。

それで良いなら良いですがそうじゃない人に対してそういう印象を与えてしまっていたら良好な人間関係を構築するのがなかなか困難です。

 

このように、上手く笑えないことでデメリットが多くあります。いい印象を与えないので、もししっかりと笑いたいと思っているなら改善する必要があります。

表情筋を鍛えることで笑顔になれる

上手く笑えていない場合、顔周りの筋肉、つまり表情筋が上手く使えていないことが多いです。

顔の筋肉が硬くなる原因はいくつかあります。

  • 顔の筋肉の疲労
  • 無表情でいる時間が長い
  • 自律神経の乱れ

顔の筋肉の疲労

顔の筋肉の疲労によって、表情筋が硬くなります。

パソコンを使う仕事だと目の筋肉を集中して使うので、目の筋肉ばかりを使います。コリになってしまう場合もあるので注意が必要です。

無表情でいる時間が長い

無表情でいる時間が長いと表情筋が硬くなります。

やはり筋肉は使わないと衰えていきます。

普段から笑うことが少ないときも筋肉も笑うことを忘れてしまいます。

海外の人は表情豊かと言われていますが、表情筋を使えている人は、海外の人60%、日本人は30%とも言われています。

自律神経の乱れ

自律神経の乱れも表情筋を硬くします。

ストレスや生活習慣の乱れが原因なので規則正しい生活をすることを意識していく必要があります。

 

顔の筋肉が硬いものをしっかりとほぐして柔らかくすれば、表情が豊かになり笑顔になれます。

どうやったら笑顔になれるのでしょうか。

笑顔のトレーニング方法

笑顔のトレーニング方法をいくつまとめます。

ここでしっかりと笑顔のコツを覚えてどれか使ってみてください。

個人的には、一日の始まりなので、朝笑顔のトレーニングをするのがおすすめです。

鏡を見ながら行うのが効果的です。

口角トレーニング

美容整体師川島さんの動画が分かりやすいですかね。

【 笑顔の作り方 】1日5分で出来る口角トレーニング!【smile training,미소】

頬骨筋という筋肉をトレーニングする方法が乗っています。

表情筋を鍛える簡単ストレッチ

表情筋を鍛える☆簡単ストレッチ

あいうえお体操も乗っています。

ウンパニ体操

もっと笑顔!頬壁!抜群の第一印象!ウンパニ体操

もっと笑顔!頬壁!抜群の第一印象!ウンパニ体操という動画でウンパニ体操というのが紹介されています。

第一印象で好感を持たれるのは口元を見ればわかるということを動画で述べています。

頬壁(きょうへき)という口の中が見える人の印象が残りやすいということです。

口の中の肉が見えるということは頬の筋肉が発達していて良く動き好感の持てる表情豊かな笑顔が作れるのです。

顔ヨガ表情筋エクササイズ

ほうれい線・たるみ対策!顔ヨガで表情筋エクササイズ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

ほうれい線・たるみ対策!顔ヨガで表情筋エクササイズ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】です。

表情筋は小さな筋肉なのでエクササイズの効果が出やすいと言われています。少しずつ改善していきたいですね。

笑顔になると人が寄ってくる

いかがでしたでしょうか。

笑顔になると人は寄ってくるようになります。

それくらい笑顔の与える効果って大きいです。

デーㇽカーネギーの著書「人を動かす」の人に好かれる六原則の中にも「笑顔を忘れない」という言葉があるほど効果は絶大です。

「人を動かす」は私が読んだ著書の中でも超おススメ本なので良かったら読んでみてください。

 

あなたは普段笑顔でいられていますか??

普段から笑顔がない状態で生活していると表情筋も硬くなり上手く笑えなくなってしまいます。

職場で怒鳴られたり、人間関係が悪かったりして、全然笑顔が作れていないなんてことはないですか??

それがプライベートでも影響していたら大変です。

自然な笑顔でいれる環境作りを目指していってくださいね。

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